تبلیغات
گوگل فارسی

سیستم تجارت الکترونیک پایگان(ستاپ) با بیش از 5 سال سابقه در زمینه تجارت الکترونیک و با در اختیار داشتن بزرگترین پرتال فروشگاهی ایران بابیش از 1000 عنوان محصول متنوع و پر فروش، معتبرترین سیستم همکاری درفروش را در بین تمام سیستمهای مشابه ایرانی داشته و با  عنایت به همکاری با بزرگترین سایت ها و گروه های اینترنتی ایران  در این بخش،همواره سعی بر این دارد تا با ارائه  امکانات متنوع  و عملکرد شفاف درمحیطی سالم به ارائه خدمات خود بپردازد.



امّا برتری ستاپ نسبت به سیستمهای مشابه چیست؟

1.پرداخت 30 تا 60 درصد از فروش محصولات به عنوان پورسانت
2.تسویه حساب کاملا شفاف و منظم
3. وجود محصولات متنوع و  کاملا به روز (بیش از 1000 عنوان محصول و اضافه شدن روزانه 1 محصول به فروشگاه
4. امکان جذب زیر مجموعه و دریافت 15 درصد از فروش هرزیر مجموعه به عنوان پاداش

5.واریز 100 درصد سفارشات توزیع شده و 80 درصد سفارشات درحال ارسال در هر تسویه حساب (امکانی که فقط و فقط در پایگان وجود داشته و هیچ یک از سیستمهای مشابه هیچ مبلغی از سفارشات در حال ارسال را پرداخت نمی کنند)
6. امکانات بسیار متنوع برای تبلیغ محصولات مختلف از جمله تبلیغات به صورت لینک باکسهای انتخابی ، استفاده از بنرهای تبلیغاتی محصولات مختلف به شکل تصادفی ، امکان ساخت یک فروشگاه کوچک با کدهای تبلیغاتی و دهها امکان جدید و بی نظیر دیگر
7.ایجاد شاپلاگ به صورت رایگان و بدون هیچ محدودیتی برای تمامی وب مسترها.
هر شاپلاگ شامل تمامی محصولات فروشگاه ها بوده و درچند قالب مختلف ارائه می گردد. شاپلاگ ها همزمان با فروشگاه های اصلی بروز می شوند.
8.امکان رهگیری لحظه به لحظه سفارشات ثبت شده در پنل با استفاده از گزارشات گرافیکی و با استفاده از نمودارهای ستونی
9.گزارشات کامل و دقیق بر اساس میزان فروش و کالاهای فروخته شده وب مستر و تمام زیر مجموعه ها
10.پنج سال سابقه درخشان در زمینه تجارت الکترونیک

برای کسب اطلاعات و اعتبار در مورد سایت های کسب درامد میتوانید در سایت www.google.com نام سایت یا شرکت را جستجو کنید

برای ثبت نام و توضیحات بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید

ثبت نام



برچسب ها:کسب درامد از اینترنت، کسب درامد از سایت، کسب درامد از وبلاگ، کسب درامد پورسانت وبلاگ سایت اینترنت، کسب درامد زیاد بهتر آسان راحت،



تاریخ ارسال : پنجشنبه سیزدهم شهریور 1393 طبقه بندی: کسب درامد از اینترنت، نویسنده : سیاوش اسدی نظرات

آموزش اموزش ایجاد ساخت وبلاگ آموزش سئو وبلاگ و سایت وبسایت وبلاگ سئو سئو وبسایت سئو وب بهینه سازی وبلاگ بهینه سازی وبسایت بهینه سازی برای موتور های جستجو بهینه سازی وبلاگ وبسایت سایت برای گوگل و موتور های جستجو


نکات کلیدی برای ساخت یک وبلاگ سئو شده

1.انتخواب عنوان وبلاگ متناسب با فعالیت وبلاگ یا وبسایت

2.انتخواب آدرس سایت یا وبلاگ متناسب با فعالیت به عنوان مثال برای سایت یا وبلاگ با موضوع عکس ( www.photo.com )

3.پر کردن قالب وبلاگ یا سایت با کلمات کلیدی (برچسب) در وبلاگ و تنظیمات وبلاگ مکانی برای درج برچسب وبلاگ وجود دارد و در وبسایت با استفاده از تگ ( tag ) که نیاز به دانش کد نویسی در حد مبتدی دارد

4.حذف لینک ها در قالب وبلاگ ها که برخی قالب نویسان لینک های بسیاری در قالب وبلاگ جای میدهند تا به وبلاگ یا سایت خود رتبه دهند که نیاز به دانش مبتدی کد نویسی دارد که با
<a href="google2fa.mihanblog.com" target="" title=""> NAME OF WEBLOG</a>
میتوان آن را شناسایی کرد 

5.مطالب کپی را از از ذهن خود بیرون کنید که موتورهای جستجو آن ها را به راحتی شناسایی و آدرس وب شما را در بلک لیست خود قرار میدهند که البته در صورت تکرر ارسال مطالب کاملا کپی این اتفاق می افتد

6.اتخواب قالب با حجم کم

7.انتخواب سرویس دهنده با رتبه بالا در الکسا برای وبلاگ

8.هاستینگ با سرعت بالا برای وبسایت 

9.فعالیت مکرر در وبلاگ یا سایت یا بروز رسانی در مدت زمان های بسیار کوتاه

10.تبادل لینک با وبلاگ یا وبسایت های همتراز در رتبه الکسا



برچسب ها:آموزش اموزش ایجاد ساخت وبلاگ آموزش سئو وبلاگ و سایت وبسایت وبلاگ سئو سئو وبسایت سئو وب بهینه سازی وبلاگ بهینه سازی وبسایت بهینه سازی برای موتور های جستجو بهینه سازی وبلاگ وبسایت سایت برای گوگل و موتور های جستجو، سئو وبلاگ، بهینه سازی وبلاگ وبسایت سایت، آموزش ایجاد وبلاگ وبسایت سایت، آموزش سایت وبلاگ وبسایت، آموزش بهینه سازی سئو وبلاگ وبسایت، وبلاگ وبسایت،



تاریخ ارسال : جمعه دهم مرداد 1393 طبقه بندی: سئو، وبسایت و وبلاگ کد نویسی، نویسنده : سیاوش اسدی نظرات

آمینو اسیدها : آمینو اسیدها مواد پایه و زیر ساخت پروتئینها بوده وآنها در بدن جهت ساخت بلوکهای پروتئینی ساخته می شوند . آمینو اسیدها یکی از فاکتورهای بسیار مهم در آنابولیسم بدن (درساخت بافتهای عضلانی ) می باشند.
آنها بسیار ضروری می باشند ,اما اگر شما قبلا در رژیم روزانه غذایی پروتئین زیادی داشته باشید , در غیر این صورت انتخاب مناسبی است .
رتبه :***

بورون: تعداد خیلی کمی از کمپانی های تولید مکمل ادعا می کنند که بورون می تواند تستوسترون را افزایش دهد. اما من می توانم به شما اطمینان بدهم که این چنین نیست پولتان را برای این مواد زاید حرام نکنید .
رتبه :

چیتوسان: این ماده از خانواده بلک کنندههای چربی می باشد وخیلی از افراد که ان را استفاده نموده اند نشان داده اند که آن می تواند جلوی جذب چربی را در معده بگیرد, اما ممکن است این ماده جلوی جذب سایر مواد ضروری را هم بگیرد . 
رتبه :

ویتامین و املاح معدنی: من این مواد را برای زمان کاهش وزن توصیه می کنم نه برای افزایش عضله . ممکن است شما روی بعضی از محصولات تجاری دیده باشید که نوشته اند ( با خیال راحت استفاده کنید )که این هم مانند چیتوسان فایده یا ضرر آن مشخص نباشد . 
رتبه :**

کرومیوم: این ماده احتمالا یکی از معروفترین چربی سوزها در ویترین فروشگاهها باشد . کرومیوم یک ماده مفید است, این ماده ثابت کرده که می تواند شما را در کاهش چربی و افزایش عضله کمک نماید . بهترین محصول کرومیوم پیکولات می باشد .
رتبه :***

***یسین: این ماده از یک گیاه بدست می آید, از فرا یند تبدیل تستسترون به استروژن جلو گیری می کند و ماده به صورت همزمان با مکملهایی که سطح تستسترون را افزایش می دهند استفاده مکی شوند و شما نمی خواهید که استروژن افزایش یابد بنابراین اگر از مکملهای افزایش دهنده تستسترون استفاده می کنید خوب است که از ***یسین نیز استفاده کنید . 
رتبه :**

کلوسترام(شیر ماک) :
این ماده ادعا دارد که می تواند سطحIGF1( انسولین فاکتور شده ) را افزایش دهد . این ماده در شیر مادران شیرده پیدا شده است , اما این ماده نمی تواند چیز خوب و مناسبی به شما ارائه نماید چرا کهIGF1 فقط برای کودکان شیرخوار مفید است واین ماده برای من و شما مفید نمی باشد . 
رتبه :0

کراتین: کراتین یکی از مواد پایه و اصلی انرژی عضلانی می باشد , که در عضله ذخیره می گردد و ما آنرا در تغذیه روزانه به مصرف می رسانیم , کراتین را در اشکال مختلف غذایی می توان یافت , یکی از آن مواد گوشت قرمز می باشد , بنابراین این ماده یک پیشنهاد خوب برای کسانی است که گیاه خوار هستند , با استفاده از این مکمل عضله آبگیری خواهد نمود . هنگامی که عضله از کراتین انباشته گردد عضله می تواند حدود 70% آبگیری بیشتر نماید واین می تواند عضلات شما را بزرگتر وسخت تر نشان دهد . 
هنگامی که شما کراتین را می خورید آن انباشته می شود ودر حدود 20 دقیقه بعد آن تبدیل می شود به ATP,ATP ( آدنوزین تری فسفات ) چیزی است که در هنگام تمرین به عضلات شما انرژی می بخشد . 
با کراتین ممکن است که شما بتوانید تعداد تکرار بیشتری را از حالات معمول انجام دهید .
بهترین فرم کراتین , کراتین مونوهیدرات می باشد . خیلی از کمپانی ها می گویند شما میباید کراتین را بارگیری نمایید به این معنی که می باید در هفته اول از کراتینچهار برابر بیشتر از حالت معمول استفاده شود . بارگیری اختیاری است .
رتبه :*****

داندولین ( قاصدک ) :
این ماده دیورتیک (مدر) می باشد که بسیار مفید است . خیلی از بدنسازان از داندولین قبل از مسابقات استفاده می کنند تا عضلانی تر دیده شوند . این ماده در قسمت خلفی گل قاصدک یافت می شود .
من توصیه می کنم که مکمل حاوی دانولین را با ترکیبات خلفی گل قاصدک خریداری نمایید و به تنهایی استفاده نکنید .
رتبه :***


DHEA: ( دی هیدرو اپی آندروسترون ) یکی دیگر از افزایش دهنده های تستوسترون می باشد . این ماده به تنهایی کار مفیدی در بدن انجام نمی دهد ، اما با ماده هایی مانند تریبولوس تراسیس و تونگکت علی بسیار مفید میباشد.
رتبه :***

اسیدهای چرب ضروری ( EFAS ): یک زمان ممکن است گفته شده باشد که تمام چربیها بد هستند . این مطلب صددرصد صحیح نمی باشد . هنوز ایده ای بدست نیامده است که شما نتوانید به فست فود ( fast food ) دلخواهتان رفته و عضلاتتان را افزایش بدهید. متاسفانه این راه کارگرنخواهد بود. چربیهای مفید لینولئیک اسید ( امگا-6 ) و لینولیک اسید ( امگا-3 ) هستند که در ماهیهای آبهای سرد یافت می شود مانند کفشک ماهی و ماهی حلوا و ... ، یا در روغنهای خاصی مانند روغن دانه سویا میتوان آنها را یافت . حال اگر شما رژیم غذایی خیلی کم چرب داریدeafs میتواند برای گرفتن انرژی مصرفی روزانه خیلی مفید باشد.
رتبه :***

ژینکو بیلوبا( درخت شجرالمعبد یا چهل سکه ) : این گیاه برای تمرکز کردن مفید است و ممکن است به افرادی که نمی توانند در باشگاه تمرکز نمایند کمک نماید . من هرگز ژینکو را شخصاً امتحان نکرده اماما از افراد زیادی که تمرین می کنند شنیده ام و از افرادی که آنرا برایسردردهای شدید استفاده نموده اند. اگر شما دچار عدم تمرکز در تمرینات باشگاه هستید آنرا امتحان کنید.
رتبه :**

جینسنگ: جینسنگ یکی از گیاهانی است که می تواند به شما در مقابل فشارها و استرس کمک نماید . به نظر من نیمی از افرادی که جینسنگ واقعی استفاده نموده اند ، نتایج خیلی خوبی هم گرفته اند . این ماده در اشکال مختلفی از جمله هندی ، آمریکایی ، کره ای ، سیبریه ای و چینی به بازار آمده است که آنها با هم تفاوت چندانی ندارند، اما فرم سیبریه ای آن بهتر است.
رتبه :**

گلوکوزامین: این ماده در بین داروهای آرتریت محبوبیت زیادی داردو می تواند به بافت غضروفی بدن شما کمک نماید . خیلی از بدنسازان درد را در سرتاسر روزهای تمرین در آسیب دیده گی هایشان تحمل میکنند.
رتبه :**

گلوتامین: گلوتامین یک نوع آمینواسید است . این نوع آمینواسید در بافت عضلانی انسان بیشتر یافت شده است . بنابراین این ماده برای تمام بدنسازان ضروری میباشد. همه میدانند که پروتئین برای بزرگتر شدن شما نیاز است و گلوتامین در بین پروتئینها ئی که شما برای رشد نیاز دارید رتبه اول را دارد ، گلوتامین اگر بهترین مکمل در فروشگاههای امروزی نباشد ، یکی از بهترینها است .
رتبه :*****

گوارانا: گوارانا ترجیحاً از خانواده گیاهان کافئین دار می باشد . گوارانا در ردهمحصولات انرژی زا قرار دارد . این ماده می تواند انرژی شما را در طول زمان تمرین تامین نماید . بهتراست این ماده را با ماهوانگ ( گیاه افدرا ) ترکیب نمائید.
رتبه :***

5-HTP ( 5- هیدروکسی تریپتوفان ) : در بدن شما به سروتونین تبدیل میشود. بنظر میرسد که 5-HTP میتواند به مهار اشتها کمک نماید . خیلی از مردم مدعی هستند که آن واقعاً کار میکند . اگر شما مشکل تغذیه بی رویه دارید ، آنرا امتحان کنید .
رتبه :***

هیدروکسی سیتریک اسید ( HCA ): یکی دیگر از مهار کننده های اشتها میباشد .HCA از محبوبیت زیادی برخوردار نبوده و روی همه نتیجه یکسانی ندارد . احتمالاًاگر برای شما کارگر شود ، نباید تاثیر چندان بزرگی را داشته باشد.
رتبه :*

لیپوئیک اسید: این ماده یکی از محرکهای انسولین میباشد و میتواند کاری مشابه آن را انجام دهد. این ماده در خیلی از بسته های مکملی کراتین مانند : ( Cell Tech ) یافت می شود ، لیپوئیک اسید به همراه کراتین واقعاً تاثیرگذار است . بدنسازانی که انسولین را با کراتین استفاده نموده اند میتوانند از تاثیرات مشابه رشد این ماده استفاده نمایند . این تاثیر در واقع با لیپوئیک اسید رخ نخواهد داد، اما شما میتوانید رشد خوبی در عضلاتتان داشته باشید.
رتبه :**** ( به همراه کراتین )

تری گلیسریدهای زنجیره متوسط ( MCT): اینها شکلی از چربیها هستند که به نسبت چربیهای معمولی ، در سطح کمتری انباشته می شوند . به روزهایی برگردید که افزایش دهنده های وزن و پودرهای مشابه بسیار بزرگ و محبوب بودند و بهترین چیزهایی که عموماً پیرامونMCT بودند از محبوبیت زیادی برخوردار بودند. امروزه محبوبترین افزایش دهنده وزنی که از MCT در آن استفاده شده استCNHG900 میباشد. بنظر نمیرسد که این مواد بتوانند چربیها را کم کرده و عضلات را افزایش دهند. بنابراین MCT ها مهم نیستند ، اما از چربیهای معمولی بهتر بهتر هستند. رتبه :

ملاتونین: ملاتونین هورمونی است که در بدن شما موجود بوده و به شما فرمان میدهد که چه هنگام بخواب بروید. این ماده خواب آور طبیعی است و ممکن است خیلی قوی نباشد اما مانند سایر خواب آورها ، اعتیاد آور نیست.
بدنسازان ملاتونین را استفاده میکنند ، چرا که شما فقط هنگامی رشد میکنید که در خواب هستید.
رتبه :**

یام ( شلغم شیرازی یا سیبزمینی ترشی ) : بنظر می رسد که این ماده در بدن بهDHEA تبدیل می شود . اما من میگویم اگر شما به DHEA نیاز دارید، DHEA بخرید.
رتبه :0

فسفات ها: فسفات ها برای افزایش پایداری شما استفاده می شوند. همچنین آنها را با کراتین مصرف میکنند.مانند فسفاژن HP شرکت EAS ، شرکت EAS آنرا در کنار کراتین تولیدی خودش تبلیغ مینماید.
رتبه :**

پرگننولون: این یکی دیگر از ترکیبات افزایش دهنده هورمون تستوسترون میباشد . همچنین این ماده هورمون پروژسترون را در خانمها افزایش می دهد که نوعی هورمونکاتابولیک کننده است ، فرایند کاتابولیک یعنی شکسته شدن بافت عضلانی کهبسیار بد است . در نتیجه این یکی دیگر از مکملهای دارویی است که همیشه مفیدنمی باشد. 
رتبه :*

پیرووات ( pyruvate ) : این یکی از مکملهای جدید است که گمان میرود بتواند شما را در کاهش چربی بدن بدون ورزش یاری نماید .خیلی از بدنسازان نشان داده اند که این ماده تاثیرگذار است . همچنین آنرا مانند یک ماده اعتیاد آور دیده اند . بنظر می رسد که پیرووات بتواند سطح ATP را در بدن تغییر دهد ( پیل انرژی عضله ) مانند کراتین ، شما قبل از استفاده میتوانید تاثیر آنرا روی دیگران ببینید . اما من سفارش میکنم هنگامی تمرین را انجام دهید که آنرا گرفته اید.
رتبه :***

پالمتو ( ریشه درخت نخل اره ای یا بادبزنی ) این گیاهی است که در ابتدا برای کمکبه مردان ضعیف استفاده شد . همچنین در حال حاضر کشف کرده اند که این ماده ضد استروژنیک بوده ( در جلوگیری از هورمون مضر زنانه یعنی استروژن مفید می باشد )، که این هم ممکن است در ساخت آندروستن بیشتری در سیستم شما کمک کند . همچنین پالمتو میتواند در درمان آکنه در بعضی موارد مفید باشد.
رتبه :***

غضروف کوسه: این موضوع باز میگردد به 90 سال پیش ، که فردی گفت آن میتواند سرطان را درمان کند ، اوگفت که کوسه تنها جانوری است که سرطان نمی گیرد . این باعث شد تا اشتیاق گرفتن غضروف کوسه بیشتر شود. در آخر مشخص شد که همه اینها نادرست بوده . در حال حاضر غضروف کوسه میتواند برای کمک به بدنسازان و وزنه بردارانی که غضروفشان را از دست داده اند استفاده شود . با کشف گلوکوزامین ، نظر من اینست که اگر شما تشخیص دادید که مفاصلتان از بین رفته است گلوکوزامین بخرید که خالصتر و تاثیرگذارتر است .
رتبه :*

استرولز( گیاه استرول ): با وجود اینکه نام گیاه استرول شبیه به استروئید است این ماده هیچ کاری نمیتواند انجام دهد. فروشندگان فقط بخاطر شباهت اسمی این گیاه آنرا می فروشند . استرول هیچ کاری در بدن نمی کند .
رتبه :0

تائورین: شبیه تمام مطالبی که قبلاً درباره گلوتامین گفتم درباره تائورین هم صادقاست ، اما گلوتامین در ساخت بافت عضلانی بهترین آمینواسید و شماره 1 آنهاست ، تائورین هم اسید آمینه شماره 2 است . به پیشنهاد من فقط گلوتامین مصرف نمائید ، اما اگر می خواهید یک پله کوچک جلوتر باشید از هر دوی آنهااستفاده کنید.
رتبه :***

تنگکت علی ( لانگی فولی ، پاساک بومی ) :تنگکت علی که با نام لانگی فولی نیز خوانده می شود ، نشان داده است که می تواند در بالانس هورمونی تاثیرگذار باشد ( خصوصاً برای تستوسترون مفید است ) و در قوای ؟؟؟؟ نیز تاثیر گذار است.
لانگی فولی در رده گیاهان شناخته شده جنوب شرقی آسیا است که خاصیت افزایش تستوسترون را دارد ( تجزیه های علمی نشان داده است که ماده فعال این گیاه تستوسترون را 400% افزایش می دهد. ) این ماده در بدن فعالیت آنابولیکی داردو بصورت سنتی برای افزایش سطح انرژی و پایداری قوای حیاتی کاربرد دارد.
رتبه :*****

تریبولوس تراسیس:تریبولوس از دسته گیاهان داروئی بوده ، که در درمانهای بومی شرقی استفاده می شده و پس از سال 1981 در بلغارستان برای درمان ناتوانی ؟؟؟؟ در مردان استفاده می شده . بر اساس تایید یک مرکز مطالعات پزشکی مردان در بلغارستان ، افزایش توان ؟؟؟؟ مردان ( افزایش تستوسترون ) در حدود 38% است که به دنبال این افزایش ، ما شاهد پیشرفت ترکیبات پروتئینی در بدن خواهیم بود که برای رشد عضلانی و استحکام بدن بسیار مفید می باشد. 
رتبه ***** :

وانادیل سولفات: وانادیل مکمل خوبی است ،چرا که باعث می شود شما افزایش عضله داشته و احساس کنید که عضلاتتان سخت تر شده اند. وانادیل یکی دیگر از مکملهای با تاثیر گذاری مشابه انسولین میباشد ، اما این ماده در دوز بالا میتواند کمی سمی باشد .اگر شما عضلات لختی دارید ، میتوانید از آن استفاده نمائید. اما ازدستورات و هشدارهای روی بسته بندی آن پیروی نمائید.
رتبه :***

پروتئین وی ( کشک ): پروتئین وی در حال حاضر بهترین نوع پروتئین است. رژیم غذایی شما همیشه می باید حاوی سطح بالایی از پروتئین وی باشد، همچنین رژیم غذایی شما می باید سطح بالایی از پروتئین طبیعی وی و سایر پروتئین ها را دارا باشد. محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن شما بصورت زیر است :
وزن بدن به پوند * عدد 5/1 ( برای مثال یک یک فرد 200 پوندی جمعاً 300 گرم پروتئین جذبی نیاز دارد.)
رتبه :*****

سالیکس آلبا ( وایت ویلو بارک ، نوعی بید ) : این گیاه حاوی نوعی آسپرین میباشد . آزمایشها نشان داده است که ترکیبآسپرین و افدرین در کاهش چربی موثر است . این گیاه به تنهایی برای درمان تبو آماس استفاده می شود.
رتبه :**

یوهیمب: این گیاه نیز بصورت فراوان برای افزایش توان ؟؟؟؟ مردان مورد استفاده قرارمی گیرد . همچنین استفاده از آن ممکن است باعث توقف ذخیره نمودن چربی توسط بدن شود .( بصورت خیلی خفیف )

برچسب ها:مکملها وداروهای بدنسازی، انواع مکمل دربدن سازی، مکملهای مفیدبدنسازی،



تاریخ ارسال : چهارشنبه یکم مرداد 1393 طبقه بندی: >پزشکی و سلامت، نویسنده : سیاوش اسدی نظرات

قبل از بچه دار شدن این تجربه ها داشته باشید

1. خیلی حق به جانب نباشید

شاید در فرودگاه یا داروخانه دیده باشید والدینی که با کودک ناسازگار و بهانه گیر خود در حال کشمکش هستند. لطفا چشم های خود را گرد نکنید و فکر کنید فرزند من هرگز این کار را انجام نخواهد داد. زیرا او این کار را می کند. مطمئن باشید.

۲٫ سرگرمی های هیجان انگیز داشته باشید

تا جایی که جیبتان جواب می دهد، اسکای دایوینگ، بانجی جامپینگ و هر ورزش و سرگرمی که هیجان و خطر زیادی دارند را پیش از بچه دار شدن انجام دهید. با داشتن فرزند، انجام این سرگرمی ها چندان عقلانی به نظر نمی رسد زیرا کودک شما منتظر شما و محبتتان است نه بدن زخمی یا آسیب دیده شما.

۳٫ به کافه ها و رستوران هایی بروید که نرفته اید

بله درست است، با فرزندان هم می توان بیرون رفت و غذا خورد. اما برای اینکه با خیال راحت غذا بخورید و بتوانید هر چند ساعتی که می خواهید را در کافه یا رستوران های جدید سپری کنید، بهتر است پیش از بارداری یک تور کافه و رستوران گردی برای خود ترتیب دهید.

۴٫ سفر جاده ای بروید

برای خود برنامه سفر جاده ای ترتیب دهید. هر کجا می خواهد باشد، مهم نیست. حتی می توانید تنهایی سفر کنید. فقط از سکوت و آرامش جاده یا موسیقی های دلخواه خود در خودرو لذت ببرید. در این سفر می توانید هر گاه لازم دیدید آن را متوقف کنید و یا هر جا دوست داشتید، چادر بزنید. از آزادی های خود برای تصمیم گیری لذت ببرید. با داشتن کودک دیگر نمی توانید چنین برنامه های سفری داشته باشید.

۵٫ همراه باشید

اگر کسی از شما خواست تا کار جالبی انجام دهید، انجام دهید. توان این کار رادارید. پس از بچه دار شدن دیگر این امکان را نخواهید داشت.

۶٫ همه روز خود را با همسرتان بگذرانید و فیلم تماشا کنید

با داشتن فرزند نمی توانید با خیال راحت جلوی تلویزیون لم دهید و فیلم های دلخواه را تماشا کنید. بنابراین، پیش از آن حتما از وقت های آزاد خود برای تفریح در کنار همسرتان لذت ببرید.

بچه دار شدن ,داشتن بچه

۷٫ از ایده های مینیمالیستی خود نهایت استفاده را ببرید

در دکور خانه خود از هر طرح و ایده جالبی که به نظرتان می رسد، استفاده کنید. اگر اکنون هر وسیله ای را در کجای خانه بگذارید، مطمئن هستید که همان جا باقی خواهند ماند و مشکلی برای آن پیش نمی آید. اما اگر کودکی داشته باشید که تازه راه افتاده و حسابی کنجکاو هم هست، دیگر نمی توانید از این هنرنمایی ها داشته باشید.

۸٫ آخرین نفری باشید که مهمانی را ترک می کند

وقتی فرزندی داشته باشید نمی توانید از مهمانی هایی که تا آخر شب ادامه دارند، لذت کافی را ببرید. بنابراین، تا می توانید در همه برنامه های دوستان خود حضور داشته باشید و از تفریحات و بازی ها تا لحظه آخر لذت ببرید.

۹٫ پرواز درجه یک برای خود رزرو کنید

هر کسی لیاقت این را دارد حداقل یکبار در عمر خود با پروازهای درجه یک سفر کند و از خوراکی های و نوشیدنی های گرم و خوشمزه آن لذت ببرد. با داشتن بچه بهتر است در این قسمت از هواپیما نباشید زیرا مردم پول بیشتر نمی دهند تا صدای گریه و بهانه گیری های کودک شما را بشنوند.

۱۰٫ لباس های ابریشمی، حریر و … بپوشید

لباس های گرانی که پارچه های لطیفی دارند و لکه روی آنها باقی می ماند را پیش از بچه دار شدن بپوشید. یکی از قدرت های بی نظیر کودکان این است که لکه های چربی یا شکلات دستان خود را به راحتی به لباس شما می چسبانند.

۱۱٫ خطرات شغلی خود را به جان بخرید

اگر قرار است شغل خود را تغییر دهید یا ریسک های دیگری انجام دهید که مرتبط به شغل شماست، زمان آن پیش از بچه داشتن است. با داشتن فرزند باید نگران حقوق، ثبات کاری، امنیت شغل و پرداخت هزینه های پوشک و مدرسه کودکان باشید.


برچسب ها:تجربه های قبل ازبچه دارشدن، چه تجربه هایی رابایدقبل ازبچه دارشدن داشته باشیم؟، انجام چه کارهایی باامدن بچه درزندگی غیرممکن میشود؟،



تاریخ ارسال : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 طبقه بندی: >اطلاعات عمومی، نویسنده : سیاوش اسدی نظرات

 نگران بی خوابی خود نباشید. هر چند بی خوابی خوب نیست، اما ضرری به جنین نمی رساند و یکی از علائم شایع در بارداری می باشد.

- چرت بزنید. اگر برای شما امکان دارد، در طول روز کمی چرت بزنید. اگر در خانه هستید، در زمان چرت زدن، پای خود را در مکانی بالاتر قرار دهید. اگر در محل کار هستید، در زمان ناهار کمی چرت بزنید و برای مدت کوتاهی، به بیرون از محل کار بروید تا هوای تازه را استشمام کنید.

- اگر امکان دارد، یک روز در هفته بیرون از منزل کار کنید.

- ورزش کنید. سعی کنید هر روز حتی اگر خسته ایدش، ورزش کنید. شما می توانید آرام راه بروید، شنا کنید و یا به کلاس های ورزش مخصوص بارداری بروید.

- کارهای روزمره را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، مانند کتاب خواندن.

- یوگا و یا تمرینات تمدد اعصاب نیز ممکن است خلق و خوی شما را برای خواب بهتر آماده کند.

- کار خود را کنار گذاشته و به اتاق خواب بروید.

هنگامی که بی خواب شدید، چه باید انجام دهید؟

- از مصرف کافئین در اواخر شب خودداری کنید. ولی یک نوشیدنی گرم بدون کافئین مانند شیر گرم یا دم کرده بابونه ممکن است کمک کننده باشد.

- خیلی دیر شام نخورید، زیرا قبل از خواب، بدن نیاز به زمان لازم برای هضم غذا دارد.

- اگر رژیمتان حاوی مقدار کمی ویتامین B باشد، ممکن است باعث بی خوابی گردد. لذا از یک رژیم غذایی سالم تبعیت کنید که شامل مقدار زیادی غذاهای غنی از ویتامین B باشد. غلات، عصاره مخمر، ماهی و سبزیجات سبز غذاهای غنی از ویتامین B می باشند.

- اگر سر و صدا و نور مزاحم خوابتان می شود، می توانید از گوش بند و چشم بند استفاده کنید.

- اگر همسرتان خروپف می کند و باعث بی خوابی شما می شود، اتاقتان را عوض کنید.

- اگر تشک‌تان ناراحت کننده است و یا بیشتر از هفت سال قدمت دارد، تشکتان را عوض کنید.

- در تخت، راحت باشید و مقداری بالش و یا کوسن در تخت داشته باشید.

- اگر شما در نیمه های شب بیدار شده و نمی توانید بخوابید، کارهای تکراری انجام دهید مانند: شستن لباس ها، در خانه راه رفتن و یا کتاب خواندن. بعد از این کارها، احساس خواب آلودگی خواهید کرد.

- از همسرتان بخواهید گردن، شانه و پای شما را ماساژ دهد.

- دراز بکشید و در حالی که تمرکز بر تنفستان دارید، تصور کنید در یک دشت سرسبز زیبا و یا در کنار دریا هستید.

هشدارها

- در زمان بارداری از محصولات خواب آور گیاهی استفاده نکنید.

- از نوشیدن دم‌کرده رازک دوری کنید، مگر با تجویز پزشک.

بو درمانی

بوی اسطوخودوس و بابونه ممکن است مفید باشند.

اسطوخودوس را با احتیاط در سه ماهه اول بارداری مصرف کنید و نباید بیشتر از ۳ قطره استفاده کنید.

یک قطره از آن را بر روی یک دستمال بریزید و بدین وسیله شما از این بو در هر زمان، استفاده خواهید کر


برچسب ها:ایاراه حلی برای مقابله بابیخوابی دوران بارداری وجوددارد؟، راههای کاهش بیخوابی دوران بارداری، چندراهکارساده برای کاهش بیخوابی دوران بارداری،



تاریخ ارسال : یکشنبه بیست و نهم تیر 1393 طبقه بندی: >پزشکی و سلامت، نویسنده : سیاوش اسدی نظرات

(تعداد کل صفحات:359) 1 2 3 4 5 6 7 ...


دسته بندی مطالب
گزارش آماری سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :